Tipps: So kommt ihr mit der Hitze klar
10.07.2023
Heißes Wetter kann gefährlich sein. Das Herz-Kreislaufsystem leidet, es drohen Hitzeerschöpfung und Hitzekrämpfe.
Alle Menschen sollten auf sich und andere achten. Vor allem, wenn es längere Zeit heiß ist und auch in der Nacht nicht abkühlt. Übrigens: Eine Stadt wie Düsseldorf ist eine Wärmeinsel. Die Innenstadt ist bis zu acht Grad wärmer als das ländliche Umland.
Das Gesundheitsamt Düsseldorf gibt daher Tipps zum Umgang mit der Hitze.
Essen und Trinken:
- Ausreichend Flüssigkeit: Wichtig ist, regelmäßig Wasser zu trinken, ohne auf Durst zu warten.
- Besser keine Getränke mit Koffein, Zucker oder Alkohol trinken.
- Viel Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt essen.
Entsprechende Kleidung:
- Weniger Kleidungsschichten und lockere Kleidungsstücke tragen.
- Materialien bevorzugen, die eine kühlende Eigenschaft haben: Leinen, Baumwolle, Hanf.
- Helle Farben bevorzugen.
- Einen Sonnenhut tragen.
Neben hohen Außentemperaturen entsteht auch drinnen Wärme: beispielsweise durch Kochplatten, Backöfen, heißes Wasser oder Strom.
Im Haushalt:
- Weniger Elektrogeräten nutzen.
- Geräte ausschalten anstatt sie im Standby-Modus zu lassen.
- Mehrfachsteckdosen ausschalten.
- Halogenlampen durch LED-Lampen ersetzen, die weniger Wärme abgeben und weniger Energie verbrauchen.
Weitere Tipps:
- Lüften nur in den kühlen Stunden nachts oder am frühen Morgen.
- Anstrengende Aktivitäten wie Sport in die kühleren Morgenstunden verschieben.
Wer bei Hitze draußen unterwegs ist, kann mit der "Karte der kühlen Orte" Pausen an schattigen Plätzen oder am Wasser machen.
Wann extreme Hitze erwartet wird, erfährst du beim Deutschen Wetterdienst. Die Warnmeldungen kannst du kostenlos auf dessen Internetseite abonnieren.
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