Neue Leute kennenzulernen klingt oft leichter, als es ist. Gerade wenn du dich einsam fühlst, kann es Überwindung kosten, allein irgendwo hinzugehen oder auf fremde Menschen zuzugehen. Du musst aber nicht sofort einen neuen Freundeskreis finden. In Düsseldorf gibt es viele Möglichkeiten, Schritt für Schritt wieder mehr unter Leute zu kommen.

Der erste Schritt darf klein sein

Wenn du dich einsam fühlst, entsteht schnell Druck: Du müsstest mehr rausgehen, neue Freund*innen finden oder einfach “offener” sein.

So einfach ist es meistens nicht. Gerade Einsamkeit kann dazu führen, dass soziale Situationen anstrengender wirken oder man sich immer weiter zurückzieht.

Deshalb muss dein Ziel nicht sein, sofort neue enge Freundschaften aufzubauen. Ein erster Schritt kann auch bedeuten, überhaupt wieder regelmäßig mit anderen Menschen in Kontakt zu kommen.

Vielleicht besuchst du erstmal eine Veranstaltung, gehst zu einem offenen Angebot oder probierst etwas aus, das dich ohnehin interessiert.

Finde Veranstaltungen, die zu dir passen

Konzerte, Workshops, Partys, Theater, Sport oder kostenlose Aktionen: Bei youEVENTS sammeln wir Veranstaltungen für junge Menschen in Düsseldorf.

Ein gemeinsames Interesse kann den Einstieg erleichtern. Wenn ihr ohnehin wegen derselben Musik, eines Workshops oder eines Themas dort seid, gibt es direkt etwas, worüber man miteinander sprechen kann.

Mach selbst bei youpod mit

Du möchtest lieber gemeinsam mit anderen etwas machen, statt nur eine Veranstaltung zu besuchen?

In der youpod-Jugendredaktion treffen sich junge Menschen, die Düsseldorf journalistisch entdecken wollen. Gemeinsam entstehen Reels, Interviews, Fotos, Artikel und andere Beiträge.

Du brauchst dafür keine journalistische Vorerfahrung. Du kannst erstmal ausprobieren, was dir Spaß macht – vor oder hinter der Kamera.

Dabei lernst du automatisch andere junge Menschen kennen, mit denen du an etwas Gemeinsamen arbeitest.

Gemeinsam Sport machen

Sport kann eine gute Möglichkeit sein, mit anderen in Kontakt zu kommen. Der Vorteil: Du musst nicht sofort ein Gespräch anfangen – ihr habt direkt eine gemeinsame Aktivität.

In Düsseldorf gibt es Vereine, Kurse und offene Sportangebote. Manche davon sind kostenlos oder können ohne lange Anmeldung ausprobiert werden.

Saisonal gibt es zum Beispiel Sport im Park mit kostenlosen Kursen an verschiedenen Orten in der Stadt. Weitere Angebote findest du auf youpod.de/sport oder im Sportportal Düsseldorf.

Auch viele Jugendfreizeiteinrichtungen bieten Sport an – von Fußball und Basketball bis Boxen, Tanzen oder Fitness.

Einfach in einem Jugendtreff vorbeischauen

Jugendfreizeiteinrichtungen sind nicht nur für feste Gruppen gedacht. Viele kannst du während der Öffnungszeiten einfach besuchen.

Dort kannst du zum Beispiel:

• Leute treffen und chillen
• zocken oder gemeinsam kochen
• Sport machen
• kreativ werden
• bei Ausflügen oder anderen Aktionen mitmachen

Viele Düsseldorfer Einrichtungen richten sich auch an Jugendliche und junge Erwachsene bis 27 Jahre. Du findest sie bei der youMAP.

Auf youpod stellen wir regelmäßig verschiedene Jugendtreffs vor, damit du vorher sehen kannst, wie sie aussehen und was dort angeboten wird.

Gemeinsam etwas bewegen

Auch ein Ehrenamt kann neue Kontakte ermöglichen. Dabei geht es nicht darum, sich nur zu engagieren, um Freund*innen zu finden. Aber wenn Menschen regelmäßig gemeinsam an etwas arbeiten, entstehen Kontakte oft ganz nebenbei.

Möglichkeiten gibt es beispielsweise in:

• Jugendverbänden
• Sportvereinen
• Kulturprojekten
• sozialen Initiativen
• Umwelt- und Nachbarschaftsprojekten

Über den Jugendring Düsseldorf und die Ehrenamtsangebote der Stadt Düsseldorf kannst du nach Möglichkeiten suchen, die zu deinen Interessen und deiner verfügbaren Zeit passen.

Kunst, Kultur und Workshops ausprobieren

Vielleicht liegt dir Sport überhaupt nicht. Dann können kulturelle Angebote eine Alternative sein.

Theater, Film, Musik, Kunst oder kreative Workshops bringen Menschen zusammen, die ähnliche Interessen haben. Gerade kleinere Formate oder Kurse können den Kontakt erleichtern, weil man sich häufiger begegnet oder gemeinsam etwas macht.

Aktuelle Kulturveranstaltungen findest du bei youEVENTS und im Kulturportal Düsseldorf.

Gib neuen Kontakten etwas Zeit

Nicht jedes Gespräch führt zu einer Freundschaft. Und nicht jedes neue Angebot fühlt sich beim ersten Besuch direkt richtig an.

Gerade wenn du länger einsam warst, kann es helfen, einem Ort oder einer Gruppe mehr als eine Chance zu geben. Wenn du regelmäßig auftauchst, begegnen dir dieselben Menschen wieder – und aus einem kurzen “Hi” kann mit der Zeit mehr entstehen.

Du kannst dir deshalb kleine Ziele setzen:

• eine Veranstaltung ausprobieren
• zweimal zum selben Angebot gehen
• eine Person fragen, ob sie mitkommen möchte
• mit einer Person kurz ins Gespräch kommen

Das reicht erstmal.

Und wenn neue Leute kennenlernen nicht reicht?

Einsamkeit lässt sich nicht immer dadurch lösen, dass man mehr Termine in den Kalender packt.

Vielleicht bist du bereits viel unter Menschen und fühlst dich trotzdem nicht verbunden. Oder du merkst, dass du dich immer stärker zurückziehst und kaum noch die Kraft hast, irgendwo hinzugehen.

Dann kann es helfen, mit jemandem darüber zu sprechen. In Düsseldorf gibt es persönliche Beratungsstellen sowie anonyme Chat- und Onlineangebote.

Bei youHELP und im youMAP findest du passende Anlaufstellen.

Weitere Angebote gegen Einsamkeit in Düsseldorf

Im Rahmen der Kampagne “Gemeinsam mehr erleben” bündelt die Stadt Düsseldorf verschiedene Möglichkeiten für junge Erwachsene – von Freizeit- und Begegnungsangeboten bis zu Beratung und Unterstützung in Krisen.